降低膽固醇的健康方法
高水平「壞的」 LDL膽固醇會導致血管中膽固醇堆積，從而增加患心臟病的風險。
某些生活方式和飲食變化可以降低低密度脂蛋白水平，並創造更有利的低密度脂蛋白與高密度脂蛋白比率。
這是降低膽固醇水平的健康、循證醫學方法：
多吃纖維：研究表明，多吃纖維，尤其是水果、豆類和燕麥中的可溶性纖維，可以幫助降低LDL膽固醇水平。
增加體力活動：增加更多的體力活動是降低膽固醇水平的一個很好的方式。高強度的有氧運動是減少LDL的非常有效的方法。
減輕體重：減少多餘的體重是降低膽固醇水平的最佳方法之一。它可以減少LDL而增加HDL，這對於健康是最佳選擇。
減少不健康的習慣：戒掉不健康的習慣，例如吸菸，可以大大降低LDL水平。吸菸會升高LDL膽固醇水平，並大大增加您罹患癌症、心臟病和肺氣腫的風險。
增加膳食中的omega-3含量：研究顯示食用更多富含omega-3的食物（如野生鮭魚）或服用omega-3補充劑（如魚油丸）可降低LDL並提高HDL水平。
多吃農產品：研究表明，與少吃水果和蔬菜的人相比，多吃水果和蔬菜的人的低密度脂蛋白膽固醇水平較低，患心臟病的可能性更小。